Öz Yönetim Becerisine Dair Bazı Stratejiler
Uygulama: Bu stratejileri uygulayarak yetişkinler öz yönetim becerilerini geliştirebilirler. Ancak, herkesin farklı çalışma tarzları ve tercihleri olduğunu unutmamak önemlidir. Bu yüzden, en etkili stratejileri bulmak için deneme yanılma yoluyla kendi yöntemlerinizi geliştirmeniz gerekebilir.
Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme: Zamanı etkili bir şekilde yönetmek, öz yönetim becerilerinin temelidir. Bunun için öncelikler belirlemek, zamanı planlamak ve işleri öncelik sırasına göre yapmak önemlidir. Örneğin, günlük bir ajanda veya zaman yönetimi araçları kullanarak işleri organize etmek.
Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmak, öz yönetim becerilerini geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, fiziksel aktivite gibi stres azaltıcı yöntemler kullanılabilir.
Malzemeler: Dört Element Meditasyonu, Dağ Meditasyonu, Işık Huzmesi Meditasyonu, Gevşeme Teknikleri
Motivasyon: Kendi kendini motive etmek, öz yönetimde kritik bir unsurdur. Hedefler belirlemek, kendinizi ödüllendirmek ve motivasyon kaynakları oluşturmak bu alanda yardımcı olabilir. Örneğin, her hedefe ulaştığınızda kendinizi küçük bir hediyeyle ödüllendirebilirsiniz.
Malzemeler: Ebeveynler için Gençlerin Motivasyonunu Destekleme Önerileri, Kitap: Motivasyon Rehberi: Erteleme, Bağımlılık ve Tembellik Psikolojisi Yazar: Roman Gelperin Yayınevi: Psikonet Yayınları
Hedef Belirleme ve Takip Etme: Belirli ve ölçülebilir hedefler koymak ve bu hedeflere düzenli olarak ilerleme kaydetmek, öz yönetim becerilerini geliştirmenin önemli bir yoludur. Örneğin, haftalık, aylık veya yıllık hedefler belirleyip bu hedeflere ulaşmak için adımlar atabilirsiniz.
Malzemeler: SMART Goals Hedef Belirleme, Geleceğe Mektup Çalışması
Dikkat ve Konsantrasyonu Artırma: Dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak ve konsantrasyonu artırmak da öz yönetim becerilerini geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Örneğin, odaklanmayı gerektiren görevlere belirli bir zaman ayırabilir ve dikkati dağıtan unsurları (örneğin, telefon bildirimleri) kapatıp uzaklaştırabilirsiniz.
Malzemeler: Çalınan Dikkat -Neden Odaklanamıyoruz?
Yazar: Johann Hari Yayınevi: Metis Yayınları